[...] potrzebna do intensywnych ćwiczeń. Najlepiej jeść ok. 1h przed treningiem. 5. Bezpośrednio po treningu spożywamy dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu, np. banany, carbo, miód, wafle ryżowe, sok. 6. Pijemy głównie wodę mineralną nie gazowaną 3-4 litry dziennie, przyczyna jest [...]
[...] wysiłków organizm czerpie energię głównie z wysokokalorycznych kwasów tłuszczowych. Najbardziej zaskakujące okazały się doniesienia o tym, że MCT ułatwiają rozwój masy mięśniowej i paradoksalnie, pomimo relatywnie wysokiej kaloryczności, redukcję tłuszczu zapasowego. Jednakże, jeżeli przypomnimy sobie, że MCT to tłuszcz zupełnie [...]
[...] białka zwierzęce i roślinne w tym aminokwasy, do tego odżywki, witaminy i minerały itd... to tworzy pierwszy zauważalny obraz jakim jest efekt kosmetyczny czyli wzrost masy mięśniowej, podkreślenie rzeźby, szybki spadek masy tłuszczowej ciała itd... a potem przychodzi ten właściwy efekt, efekt fizjologiczny - ten najbardziej porządany. Mamy [...]
[...] masz mniejszy ped aczkolwiek nie wiem jak mozesz rozwazac "ped" w ciosach statycznych?? "Czyli słabszy cios. Dodatkowo jeszcze mniejsze (co widać) włożenie masy w cios niż w klasycznej pozycji większości SW, więc jeszcze słabiej." Na filmiku co widac, uderzenie jest mocne, szczegolnie zwroc uwage ze nie staralem sie uderzac [...]
[...] ze wzrostem kilogramow Twoje zapotrzebowania kaloryczne ulegnie zwiekszeniu, tak wiec nie zmieniajac diety mimo postepow masowych doprowadzisz do stagnacji. Wraz ze wzrostem masy miesniowej musisz dodawac kcal. Ile? Tego tez nikt dokladnie Ci nie powie, znowu musisz eksperymentowac i, co najwazniejsze, obserwowac, czy zbytnio sie nie otluszczasz. [...]
[...] w podnoszeniu ciężarów mężczyzn, którzy nie mieli wcześniej żadnego doświadczenia z przyjmowaniem SAA, ukazuje oddziaływanie sterydów anabolicznych na poziom suchej masy mięśniowej (LBM). Badanie zakładało tygodniowe zastrzyki z testosteronu (enanthan) przez 10 tygodni . Mężczyźni w ów badaniu zostali podzieleni na 4 grupy; ćwiczących [...]
adzik123: Spoko jakbym dorzucil do tego co jest 10kg masy i by mi sie proporcjonalnie rozeszlo wsyzstko tgo by bylo niezle juz Portorico: barki moze i tak, chociaz koledzy robia po 140kg x 10 na serie ale co tam, ale bicep zawsze mi sie wydalwalo ze robie malymi ciezarami, normalnie sie malolaci czasem podlaczaja, albo ja do kogos i tym samym [...]
[...] zazwyczaj z osłabieniem wyników. Wartości osiągane przy optymalnym dawkowaniu: Stosując HMB możesz w ciągu 2-3 miesięcy uzyskać 1-2-kilogramowy przyrost beztłuszczowej masy mięśni, jednocześnie redukując zawartość tkanki tłuszczowej. Będziesz miał nieco więcej siły. Po ponad pół roku możesz liczyć na 3-6kg więcej mięśni, a po roku-dwóch na [...]
na moje jak bys na sucho cwiczyl takiej masy by nie bylo bo wiem ;) tak jak kolega Lukamator pisal zapewne cos bylo i nie tylko metka tu zreszta na tym forum sa same cuda genetyczne doslownie nigdzie nie spotykane tylko tutaj ;) ;d a jesz duzo bo saa stymuluja apetyt i czlowiek je 2x wiecej :) wiem bo znam duzo ludzi co sa zlani ale wala jeszcze [...]
Co do dużej masy ciała to też kiedyś maiłem na tym punkcie korbę. Ja również mam ektomorficzny typ budowy-szkielecik z długimi kończynami. Kiedyś jadłem ile weszło. Miałem tak, że jak przestawało mi się chcieć wymiotować to znaczyło, że jestem głodny i czas wtranżalać ryż. To była prawdziwa udręka. Doszedłem do 85 kg i o mało co nie chodziłem na [...]
[...] się mniej przypadków śmierci komórek . Na łamach Journal of Biological Chemistry Ehrlich i jej zespół przestrzegają przed zażywaniem steroidów. Może to pomóc w zbudowaniu masy mięśniowej, wykazuje jednak długoterminowe negatywne oddziaływanie na funkcjonowanie mózgu. Apoptoza jest ważna dla mózgu, ponieważ musi on eliminować niektóre komórki. [...]
[...] i wgl, ale patrzyl na mnie tak jakby chcial mnie zabic. i tu mam kape bo on na 100000 % mial jakies cykle sterydowe przez ferie. przed feriami to byla chudzina na 60-65 kg wygladal. teraz wyglada na 80 okolo i masy mu przyszlo w chvj ;/ nie moge byc gorszy od niego. chyba se kupie 100 metki + 10 omki kape mam w tej szkole jak on tak nabral masy
[...] odpoczynek psychice jednak u mnie to działa tak, że nażre się i potem mam wyrzuty. Ogólnie całe to moje redu oceniam jako totalna porażkę. BF mniej więcej taki jak podczas masy. Może 1-2% mniej, a redu trwało od Kwietnia o ile dobrze pamiętam. Co z tego, że cały tydzień głodówka w okolicach 2000kcal skoro w weekend leci masa śmieci. Nazwałbym [...]
[...] mr1 końcówkę poszło 3/4 miarki hah i co mogę powiedzieć ... kosa, loader przy mr1 to zielona herbatka. Ciężary na tric większe (robiłem dłuże przerwy)..trzeba trochę masy dołoży jak i wszędzie. Jedyny minus to "zjazd"!!! DIETA : I Posiłek Płatki owsiane 85gr białko 35gr II Posiłek Serek wiejski 200 gr sałatka owocowa Oliwa z oliwek 20 gr [...]
[...] spogląda na Ciebie patykowaty chudzielec, to odpowiedź nasunie Ci się sama. Osoba obdarzona cechami ektomorfika często trafia do klubu kulturystycznego w celu zwiększenia masy mięśniowej i poprawienia ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki. Niestety, dość często miewa problemy z realizacją tych celów. Po prostu mięśnie ektomorfika nie [...]
Oczywiste jest to, że z czasem chciałbym wystartować w zawodach, jednakże jeszcze jest na to zdecydowanie za wcześnie - brakuje po prostu masy mięśniowej. W ciągu ostatnich 2 lat myślę, że dołożyłem 12-14kg. Kolejne 2 lata w dalszym ciągu przeznaczam na budowanie masy mięśniowej przeplatanej minicutami. Zobaczymy ile w tym czasie damy radę [...]
_IvErSoN_ , czy twoim zdaniem act może na kogoś działać? tak jak to jest napisane w artach na ten temat; że przyczynia się do wzrostu siły i masy. Czy całe życie będzie trzeba wykonywać programy po 15 powt. aby nie zrobić sobie krzywdy? w koncu przyjdzie ten moment że będziemy musieli zwiększyć ciężar aby przyrosty były. TaK na każdego działa to [...]
[...] ph jelit i pobudza prace flory a nie ma sie co oszukiwać wspomagamy organizm anabolicznie dostarczamy białka jak dla całej rodziny więc i trzeba wspomagać jakoś i oczyszczanie, żeby to wszystko jakoś dobrze grało tym bardziej przy dużych dawkach koksu i białka powyżej 3,5gr na kg masy Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-09-22 18:16:20
[...] - w udach przyszło najwięcej i dlatego to mnie niepokoi. Zawsze jak rosną mi obwody ud to wiem, że zaczyna się gromadzenie i coś jest nie tak. Bo nie podejrzewam rozrostu masy mięśniowej w udach. A może się mylę? :-) Pamiętam, że tyję w odwrotnej kolejności do chudnięcia i odwrotnie. Uda zawsze chudną - w moim przypadku - na końcu i pierwsze [...]
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
